肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘）

肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘）お悩みの方へ

～日常動作やスポーツ時の痛みを根本から改善～

肘の痛みは、「テニス肘（外側上顆炎）」や「ゴルフ肘（内側上顆炎）」に代表される、前腕の筋腱や関節部に生じる炎症性の疾患です。
発症すると、タオルを絞る・荷物を持つ・パソコン作業・スポーツ時など、さまざまな日常動作に支障をきたします。

これらの痛みは単なる使いすぎではなく、筋肉・関節・骨格の連動性の崩れや、身体の使い方のクセ、全身のバランス不良が関係しているケースも多く、表面的な対処だけでは再発を繰り返してしまう傾向があります。

✅ こんな症状はありませんか？

✔ 肘の外側または内側が押すと痛む
✔ ペットボトルのキャップを開ける・物を持ち上げるとズキッとする
✔ テニスやゴルフなど手首をよく使うスポーツで肘が痛む
✔ 掃除・洗濯・抱っこなど育児や家事中に痛みが増す
✔ 整形外科で「異常なし」と言われたが、症状が続いている
✔ 湿布・注射・サポーターを試しても改善しない

テニス肘・ゴルフ肘とは？

～単なるスポーツ障害ではない、日常にも潜むリスク～

◉ テニス肘（外側上顆炎）とは

前腕伸筋群（手首を反らす筋肉）の付着部である上腕骨外側上顆に炎症が起きる疾患です。
テニスのバックハンド動作に似た手の使い方で発症しやすく、スポーツだけでなく家事・育児・デスクワークなどの反復動作でも生じます。

◉ ゴルフ肘（内側上顆炎）とは

肘の内側にある上腕骨内側上顆への牽引ストレスによる炎症性疾患です。
手首を曲げる・物を握る動作が繰り返されることで、屈筋群の過負荷が原因となります。

「肘の痛みは、最初は「ちょっと疲れているだけかな」と思えるような軽い違和感から始まります。

しかし、そのまま使い続けてしまうと、炎症が広がり、痛みがなかなか引かなくなることがあります。

肘の使いすぎによる炎症は、安静にしていれば落ち着くこともありますが、原因が手首の動かし方や姿勢、肩や背中の硬さにある場合には、肘だけ休ませても根本的な改善にはなりません。そのままにしておくと、肘周りの筋肉や関節の動きが悪くなり、日常の動作に支障をきたすようになります。

さらに、痛みをかばううちに、無意識に肩や首に余計な力が入るようになり、肩こりや背中の張り、首の痛みなどの別の不調が出てくることもあります。
また、痛みが長く続くことで神経が敏感になり、**少しの刺激でも痛く感じるようになる「痛みの過敏化」**が起こることも。
「また痛くなるのでは」という不安やストレスが強まり、スポーツや仕事への意欲が下がってしまう方もいらっしゃいます。

そして、さらに悪化すると、保存的な治療（手技や電気、鍼灸など）では対応できず、注射や手術が必要になることもあります。

肘の痛みは、我慢しながら使い続けるほど治りにくくなる傾向があります。
「ただの使いすぎ」と思わず、早めの専門的なケアで根本原因から整えることが、改善への近道です。

テニス肘やゴルフ肘といった肘の痛みに対して、整形外科や一般的な医療機関では、主に以下のような処置や指導が行われます。

安静とアイシング

患部を安静にし、痛みが強い時期は冷やして炎症を抑える処置が一般的です。特に痛みが出始めた初期には、アイシングによって血管を収縮させ、腫れや熱感を軽減させる効果が期待されます。

ただし、冷やすことで一時的に症状が落ち着いても、根本原因（筋肉や関節の使い方、姿勢など）が改善されなければ再発するリスクがあります。

湿布・鎮痛薬の処方

消炎鎮痛剤（内服薬や外用湿布）を用いて、炎症と痛みを一時的に抑える処方がされることもあります。
症状が強い場合には**非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）**の内服が勧められることもあります。

ただし、これらはあくまで「対症療法」であり、痛みを感じにくくするだけで原因そのものを治すわけではないという点に注意が必要です。

サポーターや装具の装着

前腕に装着するバンド型のサポーターなどが処方されることもあります。これは、前腕の筋肉の引っ張りを軽減し、患部への負担を和らげる目的で使用されます。

ただし、長期間の装着による筋力低下や依存が生じる可能性があるため、使用の仕方やタイミングは慎重に見極める必要があります。

注射（ステロイド注射）

痛みが強く、他の方法で改善しない場合には、ステロイド（抗炎症薬）を局所に注射する処置が選択されることもあります。

即効性があり、一時的に強い痛みを和らげることができますが、組織の弱化・腱の損傷リスクがあるため、頻繁な注射は推奨されません。

手術療法（ごく一部のケース）

ごく稀に、保存療法でも改善しない重症例では、腱の切除や再建などの手術が行われることもあります。
ただし、多くのケースでは保存療法での対応が可能なため、手術は最終手段とされています。

一般的な治療の限界とは？

整形外科での処置は「痛みを抑える」ことに主眼が置かれる傾向があり、
・なぜ肘に負担がかかっているのか
・身体のどこに原因があるのか（姿勢・筋肉・フォームなど）
といった根本的な原因分析や再発予防のアプローチが少ないことが課題となる場合があります。

そのため、当院では全身のバランス評価や生活動作の分析をもとに、原因から改善していくアプローチを重視しています。

テニス肘やゴルフ肘といった肘の痛みは、日常の何気ない動作にも支障をきたし、放っておくと慢性化や再発を繰り返す厄介な症状です。
湿布や安静、痛み止めでは一時的に楽になっても、本当の原因が解消されなければ根本的な改善にはつながりません。

安曇野ONE'S鍼灸整骨院では、痛みが出ている肘だけでなく、肩・姿勢・体の使い方・全身バランスまでを丁寧に評価し、原因に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
ハイボルテージ×超音波のコンビネーション治療や、深層筋への手技療法、鍼灸、再発予防のセルフケア指導まで含めたトータルなサポート体制で、痛みの根本改善を目指します。

「もう繰り返したくない」「注射や手術は避けたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

安曇野市豊科にある当院には、豊科・穂高・三郷・堀金・明科をはじめ、松本市・大町市・池田町・生坂村など近隣地域からも多くの方が来院されています。
完全予約制・駐車場完備・キッズスペースありで、お子様連れの方も安心して通っていただけます。

その痛み、我慢せずに――。あなたの“使える肘”を取り戻すお手伝いを、私たちが全力でサポートいたします。