ストレートネック

ストレートネックは、施術で整えるだけでなく**「正しい姿勢を維持する意識」や「日常のクセの見直し」**がとても大切です。
ご自宅でできる簡単なストレッチや体操、デスクワーク中の姿勢のコツ、枕の選び方なども丁寧にアドバイスいたします。

無理なくできることから始めていただき、再発しにくい首・肩・背中の状態を一緒につくっていきましょう。

ご自宅でできるストレートネックのセルフケア

① 壁を使った姿勢チェック＆リセット

【方法】

1. 壁に背中をつけて立ちます（かかと・お尻・背中を壁にぴったりつける）

2. 頭の後ろも壁につけようと意識してみましょう

3. あごを軽く引いて「耳の穴と肩が一直線になる」意識で立ちます

【ポイント】
首が前に出ている人は、頭が壁につけられないことが多いです。
1日1〜2回、30秒ほどキレイな姿勢を体に覚えさせることで、姿勢のクセをリセットしていきます。

② あご引きストレッチ（チンタック）

【方法】

1. 椅子に座って背筋を伸ばす

2. あごをゆっくり引き、首の後ろをまっすぐにする

3. 5秒キープ → ゆるめる を10回ほど繰り返す

【ポイント】
ストレートネックで前に出た首を、本来の位置に戻す練習になります。
デスクワークの合間や、テレビを見ながらでも手軽にできます。

③ 肩甲骨まわし

【方法】

1. 両肩に手をのせ、ゆっくり大きく前後にぐるぐる回す

2. 呼吸を止めず、10回ずつを目安にゆっくりと

【ポイント】
首の負担を減らすには、肩甲骨の動きをよくすることが大切です。
猫背や巻き肩の改善にもつながります。

料金の目安

　初回5,000円前後　2回目以降3,000円前後　※値段は内容により前後します