頭痛

安曇野市で頭痛・首や肩のこりに伴う頭痛にお悩みの方へ

こんな症状でお困りではありませんか？

• ✓頭が締めつけられるように痛む
• ✓後頭部やこめかみ周辺が重く感じる
• ✓首や肩の張りと一緒に頭痛が起こる
• ✓デスクワークが続くと頭が重くなる
• ✓頭痛を繰り返している
• ✓頭痛で仕事や家事に集中できない
• ✓光や音が気になったり、吐き気を伴ったりすることがある
• ✓病院で検査を受けたが、頭痛が続いている
• ✓自分の頭痛に合ったセルフケアを知りたい

頭痛にはさまざまな種類があり、痛みの出方やきっかけも人によって異なります。

首や肩の張りと一緒に頭痛が起こる方もいれば、ズキズキとした痛みや吐き気を伴う方もいます。

安曇野ONE’S鍼灸整骨院では、頭痛の症状やこれまでの経過、首・肩周辺の状態、日常生活での負担などを確認し、その方に合った施術やセルフケアをご提案します。

頭痛にはさまざまな種類があります

頭痛は、大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。

一次性頭痛は、ほかの病気によって引き起こされるものではない頭痛で、代表的なものに緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛などがあります。

一方、二次性頭痛は、何らかの病気や身体の異常に伴って起こる頭痛です。

頭痛の種類によって適切な対応が異なるため、すべての頭痛を首や肩のこりだけで説明することはできません。

緊張型頭痛

頭全体や後頭部などに、締めつけられるような痛みや圧迫感が現れることがあります。首や肩周辺の筋肉の緊張、ストレス、睡眠の状態などが関係する場合もあります。

片頭痛（偏頭痛）

ズキズキと脈打つような痛みが特徴的ですが、必ずしも拍動性とは限りません。吐き気や、光・音への過敏さを伴うことがあり、身体を動かすことで痛みが強くなる場合もあります。

群発頭痛

片側の目の奥や周辺に非常に強い痛みが現れ、一定期間に繰り返し起こることが特徴です。目の充血や涙、鼻水などを伴う場合もあり、医療機関での適切な診断と治療が重要です。

首や肩の状態と頭痛の関係

頭痛の中には、首や肩周辺の筋肉の緊張や、長時間同じ姿勢を続けることなどが関係している場合があります。

例えば、デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩に張りを感じたり、後頭部周辺が重くなったりする方もいます。

また、首の動きによって頭痛が変化する場合には、頚部の状態が関係している可能性もあります。

ただし、首や肩がこっているからといって、それが必ず頭痛の原因とは限りません。

当院では、頭痛の出方を確認するとともに、首や肩、肩甲骨周辺の動きや筋肉の状態なども確認していきます。

当院での状態確認

まずは、頭痛について詳しくお聞きします。

• いつ頃から頭痛があるのか
• どの部分が痛むのか
• 締めつけられる痛みか、ズキズキする痛みか
• 頭痛の頻度や続く時間
• 首や肩の張りとの関係
• 吐き気や光・音への過敏さの有無
• 仕事、睡眠、日常生活への影響
• 服用している薬や医療機関での診断の有無

などを確認します。

そのうえで、必要に応じて首や肩、肩甲骨、背中の動きや筋肉の状態なども確認します。

頭痛に対する当院の施術

当院では、頭痛の種類や症状、首・肩周辺の状態を確認したうえで、必要な施術を組み合わせます。

手技療法

首や肩、肩甲骨周辺、背中などの筋肉や関節の状態を確認し、負担の少ない範囲で手技を行います。特に、首や肩周辺の張りや動かしにくさがある場合には、その状態に合わせて施術を行います。

鍼灸治療

頭痛や首・肩周辺の痛み、筋肉の緊張などに対して、状態やご希望に応じて鍼灸施術を取り入れます。緊張型頭痛や片頭痛に対しても、鍼灸が症状の軽減や頭痛の頻度を減らすための選択肢となる場合があります。症状や体調を確認しながら、施術部位や刺激量を調整します。

ハイボルト・超音波などの物理療法

首や肩周辺の筋肉の張りや痛みがある場合には、状態に応じてハイボルトや超音波などの物理療法を使用することがあります。頭痛そのものに対して一律に使用するのではなく、首や肩の状態、施術の必要性を確認して判断します。

運動療法・生活習慣のアドバイス

首や肩甲骨周辺の動き、普段の姿勢や身体の使い方などを確認し、必要に応じて運動療法を取り入れます。また、頭痛のきっかけとなる生活習慣や睡眠、休憩の取り方などについても、その方に合わせたアドバイスを行います。

日常生活で気をつけたいこと

頭痛の種類によって適切なセルフケアは異なりますが、日常生活の中で見直せることもあります。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンの使用中は、適度に休憩を取り、首や肩をゆっくり動かしましょう。

首や肩を無理に伸ばさない

首や肩の張りが気になる場合でも、強く引っ張ったり、勢いよく首を回したりする必要はありません。痛みが出ない範囲で、肩をゆっくり回すなどの軽い運動から始めましょう。

睡眠や食事のリズムを整える

睡眠不足や生活リズムの変化が、頭痛のきっかけになる方もいます。無理のない範囲で、睡眠や食事の時間を整えることを意識しましょう。

頭痛の記録をつける

頭痛が起こった日時、痛みの強さ、続いた時間、服用した薬などを記録しておくと、症状の傾向を把握しやすくなります。医療機関を受診する際にも役立ちます。

※頭痛が強いときや、身体を動かすことで悪化する場合には、無理に運動やストレッチを行わないようにしてください。

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