首の痛み

安曇野市で首の痛みにお悩みの方へ

こんな症状でお困りではありませんか？

• ✓首を左右に向けると痛い
• ✓上を向くと首の後ろが痛む
• ✓下を向くと首がつっぱる
• ✓振り向くときに首が動かしにくい
• ✓首の片側だけが痛む
• ✓首から肩甲骨周辺まで痛みが広がる
• ✓長時間のデスクワークや運転で首が痛くなる
• ✓首の痛みが良くなったり悪くなったりを繰り返している

首の痛みは、日常生活のさまざまな場面で起こります。

首を動かしたときに痛みが出る方もいれば、同じ姿勢を続けることで痛みが強くなる方もいます。

安曇野ONE’S鍼灸整骨院では、首の痛みが出る動作や場所、肩甲骨や背中の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案します。

首の痛みが起こる理由

首には頭を支えながら、前後左右に動かす役割があります。

首の痛みには、筋肉の緊張や疲労だけでなく、関節や神経などが関係している場合もあります。

また、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運転などで同じ姿勢が続くと、首周辺に負担がかかることがあります。

痛みの原因は一つとは限らないため、どのような動作で痛みが出るのか、首以外の部分にも症状があるのかを確認することが大切です。

当院での状態確認

当院では、まず首の痛みについて詳しくお聞きします。

• いつ頃から、どの部分が痛むのか
• どの方向に首を動かすと痛むのか
• 安静時にも痛みがあるのか
• 肩や肩甲骨周辺にも症状があるか
• 腕や手に痛みやしびれがないか
• 仕事や日常生活で負担がかかる場面

そのうえで、無理のない範囲で首の動きや、肩・肩甲骨、背中の動きなどを確認します。

必要に応じて筋力や感覚なども確認し、現在の身体の状態を把握していきます。

首の痛みに対する当院の施術

当院では、首の痛みの状態を確認したうえで、必要な施術を組み合わせます。

手技療法

首や肩、肩甲骨周辺、背中などの筋肉や関節の状態を確認し、手技による施術を行います。痛みが強い場合には無理に動かさず、症状に合わせて施術部位や刺激量を調整します。

鍼灸施術

首や肩周辺の痛み、筋肉の緊張などに対して、状態やご希望に応じて鍼灸施術を取り入れます。

ハイボルト・超音波などの物理療法

首や肩周辺の痛みや筋肉の状態に応じて、ハイボルトや超音波などの物理療法を使用する場合があります。

運動療法・セルフケア

首や肩甲骨、胸椎などの動きを確認し、状態に合わせた運動療法を取り入れます。また、日常生活での身体の使い方や、負担を減らすためのセルフケアについてもアドバイスを行います。

自宅でできる首の痛み対策

肩をゆっくり回す

肩を軽く持ち上げ、後ろにゆっくり回します。

痛みのない範囲で5〜10回程度行いましょう。

肩甲骨を軽く寄せる

両肩を軽く後ろに引いて肩甲骨を寄せます。

3秒ほど保ち、ゆっくり戻します。5回程度を目安に行いましょう。

痛みが出る方向に無理に動かしたり、強く引っ張ったりしないようにしましょう。

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